ストレスと食事の関係

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ストレス★食事

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ストレスは食事も大切

ストレスには、食事を工夫する事も効果的です。

ストレスに、負けない栄養素を摂取する事は、免疫力を高めるにも効果的なので、ぜひ積極的に摂取したいものですネ

ただ、ストレスを感じている時と言うのは、ついつい甘いものに手がいってしまいませんか?これは甘い物を食べる事で、ストレスを緩和する作用がある物質が、増加するからなのです。

疲れた時に、甘いチョコレートとか食べたくなるのは体が甘い物を欲っしているのです。

甘いものを、口にする事で、ストレスを緩和できるのであれば我慢しないで、食べても良いと思います。

ただ、食べ過ぎてはいけません^^;ストレスを感じる度にに甘い物ばかり、食べていると慢性化してしまいます。

慢性化してしまうと、肥満の原因にもなりかねませんからネ(汗)

甘い物は、ほどほどにして後は規則正しい食事で、ストレスに負けない体にしていきましょう。

常日頃から、バランスの良い食事と規則正しい生活を心がけて、睡眠不足にならない事も大切です。

下記は、ストレスに負けない為に、積極的に摂りたい食品です!

精神を安定させて、イライラ感を防止し、自律神経のバランスを整えてくれます。

青魚などの魚介類や大豆製品、乳製品、野菜や果物を積極的に摂取しましょう・・・

そして・・・・
和食がお勧めです!!!!

日本の和食は、世界中で一番、栄養バランスに優れていて体にとても良いからです。

免疫力を、高めてくれる緑茶もお勧めです!
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