ストレスと食べ物の関係

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ストレスに強くなる食べ物

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ストレスに強くなる食べ物

ストレスに強くなる為には、原因であるストレスを取り除く事は、もちろんですが、食事の見直しも大切です。

以下のような、ストレスに強くなる食べ物を、積極的に摂りましょう。

まずは、ストレスで高ぶった気持ちを落ちつけて、正常に戻す働きをするのがビタミンB1です。

カツオやブリなどの青魚や豚肉、大豆製品や玄米などに多く含まれています。

ストレスに強くし、精神安定などの効果がある、ビタミンCビタミンAは果物や、緑黄色野菜などに多く含まれています。

そして、カルシウムが不足すると、イライラしたり怒りっぽくなってしまいますの、カルシウムは青魚や乳製品に多く含まれます。

カルシウムの吸収は、ビタミンDと一緒に摂る事で吸収されやすくなります。

亜鉛
卵や魚介類、牛レバー、大豆製品、ナッツ類、緑茶などに含まれる亜鉛は、免疫力をアップし新陳代謝を促してくれます

マグネシウム
ナッツ類や青魚、海藻類や乳製品、大豆製品などに多く含まれるマグネシウムも体の機能維持には不可欠な栄養素です。

ビタミンE
タラコやすじこ、ぶり、アボガド、かぼちゃなどに含まれるビタミンEは、崩れやすい自律神経のバランスを整えてくれます。
つまり・・・
青魚などの魚介類や大豆製品、乳製品、野菜や果物を積極的に摂取する事がストレスに負けない体を作る事に、つながります^^

免疫力を高めてくれる緑茶も、どんどん飲みましょうネ。

緑茶はミルサーなどで粉状にして、そのまま水に混ぜて飲めば、お茶の葉っぱごと摂取できますょ

ストレスに強くなる為には、免疫力アップも必須ですからネ●^^●

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