ストレスがたまったら大声を出そう
少し、日常から離れて・・・大声を出す！大声を出す事は、ストレス解消！！
にGOOD！気分が開放され、ストレス解消になります。大声を出すこと自体が、日常でできる事ではないけれど、たまには大声を出してスイッチON～～～＾＾
嫌な事も、きっと忘れられます。
例えばカラオケ！！気分転換して、心をリフレッシュさせてあげましょう＾＾♪
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無意識に大声を出す事により、呼吸量が増えて沢山の酸素を吸収し、体が活性化します＾＾
逆に、心配や悩み事があったり、イライラしていると呼吸が浅くなり、体に悪影響を及ぼし始めます。
体の中でも、一番多くの酸素を必要としている脳が、酸素不足になってしまうので、脳に良くはありません・・・
効果的な声の出し方は喉を使わないで、お腹の底から声を出す事です。複式呼吸は、ダイエットにもいいので、ぜひマスターしておきたいものです。
腹式呼吸とは・・・・
まず、鼻からお腹にいれるつもりで、空気を吸いこみます。そして口から声と一緒に息を吐きます。
この時、呼吸に合わせてお腹が膨らんだり、へこんだりしていればOK!
まず、疲れているなぁ？と感じたら、取りあえず深～く深呼吸だけでもしてみましょう＾＾
それだけでも、脳が酸素不足で機能が低下するのを防いでくれますからね・・・
普段から緊張ばかりしている人も、疲れがたまりやすいですから
さぁ深呼吸ですょ
自分の中でだけ、グッと嫌な事を、溜めこんでしまうのはとても、危険です・・・
ストレスを長く、感じていると、自ら病気を招き入れてしまいかねませんからﾈ
ストレス解消に、効果的な大声を出す？？？のは確かに効果的なんですが・・・
ただ、それには周囲が、気になる？？？
個人的にお勧めなのは、
運転中の車の中？
気分がスカッ！！とします！！！！
交通量は、少なめで・・・
しかも走行中に限る・・・・と言った感じでしょうか（笑）
管理人の雑談タイム
面白いものを見つけました＾＾その名は、叫びの壺？？
↓ｺﾚｺﾚ（笑）
大声を出したくなったら、この叫びの壺に、日頃の「うっぷん」をぶつける？のもアリ？かも（笑）
何かストレス解消になりそうでしょ＾＾（爆）
叫びの壺？↓こんなような壺ですﾈ
でも、まだ、売ってるのかは、分かりません（汗）
【叫びの壺】で検索すると、出てくるかもしれませんが・・・
普段は、造花の花かなんか入れておけば良いのかな？
家の中で、叫んで、うっぷんばらしも悪くないかも（笑）
上手にガス抜きをして、心の中をリフレッシュさせてあげたいものです＾＾
皆さま、くれぐれもストレスには、お気をつけ下さいませm（＿＿）m
ストレスなんかに、負けていられませんからﾈ＾＾
でも、普通の花瓶では、ダメなのかなぁ？？
あっ、でも花瓶の入口があまり大きいと、声が外にもれて下手したら、ご近所迷惑？オｩ・・・ノ～
でしたら、口の小さい花瓶？なら？
いかがなもんでしょう？？？（・・；）
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■ストレス解消編■
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