ストレスで過食になる
お腹いっぱい食べる事は、とても満足感が得られますし、まずは空腹を満たしてあげる事で安堵感を感じるものです。それゆえに・・・・
ストレスから、過食？？
に走ってしまう気持ちは、とても良く分かります。しかし、ストレスで食べ過ぎると栄養バランスを崩す原因にもなります。 栄養バランスが崩れることで、さらに心まで不安定になりストレス感が倍増してしまうのも事実です（汗）。
ストレスが溜まり過ぎた場合など、その逃げ道を食べる事で解消させようとして、悪循環に陥る症状が過食症です。
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ストレスが長く続けば続くほど、だんだん過食から抜け出す事が難しくなってしまいます。
人間は誰でも、弱い部分を持っています。本来ならセーブできる事でも、ストレスが強過ぎると正常な判断もできなくなり、心も不安定になるのです。
過食に走る自分を責めないで下さいﾈ・・
これは、ストレスが悪いのです。
どうしても、食べる事を辞められないのであればスナック菓子やケーキ等の栄養バランスの悪い食べ物ではなく・・・・
ヘルシーで体に良い、満腹感の得られる食べ物を選んで食べるのも、一つの手です。
さつまいもや、大豆製品などは食物繊維も豊富ですし、体にも優しいです。
便秘の解消にもなりますし、体の中から綺麗になりますので、太り過ぎる心配もありません。
お腹が空いたら、豆乳を飲むのも効果的です。その後に何か食べたとしても、先に豆乳を飲む事で血糖値が急に上がる事を防いでくれます。
食べる前に、こうしてGI値の低いものを摂取する事で、血糖値も緩やかに上昇してくれるので、肥満対策にもなります。
あと私は、節分の時に食べる、炒り大豆をお腹が空いたら食べて空腹を満たしていました。
それと、蒸かしたサツマイモです。ヨーグルトに入れたりして、一緒に食べると、お通じが良くなり大腸もピカピカになりますょ＾＾
過食は、一時的なものです・・・
きっといつかは、過食から抜け出せる日が必ずきます！
食べる事の、後ろめたさは逆にストレスになりますからﾈ
食べても良いですが、少しづつ量を減らす努力をして行きましょう・・
そして、一番の原因である、ストレスを感じ過ぎないように途中で、適度なガス抜きを忘れずにﾈ＾＾
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