ストレスは食事も大切
食べ物は心を癒やす効果も期待されます！ストレスを感じたら、食事をひと工夫する！
事で心も体も元気になります。ストレスに、負けない栄養素を摂取する事は、免疫力を高めるにも効果的なので、ぜひ積極的に摂取したいものですﾈ
ただ、ストレスを感じている時と言うのは、ついつい甘いものに手がいってしまいませんか？これは甘い物を食べる事で、ストレスを緩和する作用がある物質が、増加するからなのです。
疲れた時に、甘いチョコレートとか食べたくなるのは体が甘い物を欲っしているのです。
甘いものを、口にする事で、ストレスを緩和できるのであれば我慢しないで、食べても良いと思います。
ただ、食べ過ぎてはいけません＾＾；ストレスを感じる度にに甘い物ばかり、食べていると慢性化してしまいます。
慢性化してしまうと、肥満の原因にもなりかねませんからﾈ（汗）
甘い物は、ほどほどにして後は規則正しい食事で、ストレスに負けない体にしていきましょう。
常日頃から、バランスの良い食事と規則正しい生活を心がけて、睡眠不足にならない事も大切です。
下記は、ストレスに負けない為に、積極的に摂りたい食品です！
精神を安定させて、イライラ感を防止し、自律神経のバランスを整えてくれます。
青魚などの魚介類や大豆製品、乳製品、野菜や果物を積極的に摂取しましょう・・・
そして・・・・
和食がお勧めです！！！！
日本の和食は、世界中で一番、栄養バランスに優れていて体にとても良いからです。
免疫力を、高めてくれる緑茶もお勧めです！
■かゆみ ■ニキビ ■めまい ■胃痛 ■下痢 ■頭痛 ■動悸 ■脳 ■発熱 ■便秘 ■咳 ■難聴 ■心臓 ■腹痛 ■血便 ■耳鳴り ■湿疹 ■白髪 ■不妊 ■膀胱炎 ■蕁麻疹 ■神経性胃炎 ■吐き気や嘔吐 ■腰痛や肩こり ■ホルモン異常 ■ストレス症候群 ■ストレス障害 ■ストレスと食欲 ■ストレスと過食 ■ストレス 食事 ■ストレスに強くなる食べ物 ■ストレス耐性 ■ストレス症状
▲ページのＴＯＰに戻る
■ストレス解消編■
