便秘に食物繊維パワー
以前は私も・・・・ひどい便秘で乳酸菌？？
を意識して摂っていた時がありました。大きいヨーグルトを抱えて、一人で食べてました（笑）でも、効果として実感できるようになったのは、食物繊維のあるものと一緒に摂るようになってからでした。いろいろ食べて、一番効果的だった組み合わせは、さつまいもヨーグルトです。
ヨーグルトに欠けている、ビタミンCと食物繊維が豊富なのでヨーグルトだけ食べた時と、ヨーグルトとサツマイモを食べた時では断然、さつまいもヨーグルトの時の方が、お通じがGOODです。
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どうやら、さつまいもは食べたものがウンチの素！となり腸内に滞在する時間を、最適にする働きがあるようです。
なので、排泄されるウンチの水分量が理想的な状態！になるわけです。
毎日食べたものは、毎日スッキリ出すのが基本です。健康で明るい毎日を過ごす為にも、便秘で苦しまないためにも今のうちから、自力で排便できるようにしたいものです。
便秘は、若くて体力のあるうちに治す事！がポイントで年齢的にも体力がなくなってしまうと、排便機能が弱まってしまいます。また、薬ばかりに頼らず腹筋を鍛えると効果的です。
やはり腹筋が弱いと、排便機能が低下し便秘しやすくなります。
朝、起きたらコップ１杯の水分と摂ると胃腸が動きだして便が、でやすくなります＾＾
私は、冷蔵庫の残り野菜などで、野菜スープを良く作ります。これは、病院の先生に勧められました。
体を温め蠕動運動を促し、野菜の食物繊維やオリゴ糖などもスープで一緒に摂れるので、腸内改善には凄く効果的でした。
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サプリメント系は、カルシウムとビタミンＣが良いようです。ビタミンＣは、ウンチを柔らかくしてくれますし、カルシウムは腸内の筋肉、蠕動運動を促しウンチがスムーズにでます。
そして、自分のお腹と相性の良い乳酸菌を見つけて下さい＾＾それは、食べて自分のお腹の調子が、一番良くなる乳酸菌の事です。
乳酸菌の種類は、とても沢山あります、どうせ乳酸菌を摂取するなら、数ある乳酸菌の中で、自分にあった乳酸菌を摂取する方が効果的！なのです。
人の腸内に住む乳酸菌は、皆一緒ではないからです！
しかし、何をやっても症状が改善されない場合は病院で相談されるのも、一つの手です。一人で悩まないようにしましょう。
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