ストレス解消法!呼吸法

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呼吸法でストレス解消しよう

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呼吸法でストレスを逃がしましょう

ストレスが引き金になる病気は、結構あります。

できる事なら、ストレスをためたくないですが、ストレスのない人など、残念ながら存在しません^^;

ストレスがたまってきたかな?って思ったら、まず背筋をピンと伸ばして、大~きく深呼吸してみましょう。

これだけでも、随分違うものです

深呼吸といっても、普通の深呼吸ではなく鼻でする呼吸法です。



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■基本は、鼻で空気を吸って鼻で吐く!■

足を肩幅より、やや広めに立ち、手は上に上げてバンザイをします。

アゴを引いて、口と肛門は閉じましょう。

まず、鼻で横隔膜を引き上げるように、空気を大きく吸います。息を吸う時は、お腹を凹ませるようなイメージで吸い込みます。

次にお腹の力を抜いて、この時も必ず口は閉じたままで横隔膜を下げるように息を吐きます。これを7~8回繰り返します。

この鼻呼吸を、1日1回やるだけでストレスによる病気を予防する事ができます^^

なぜ鼻呼吸が良いのかと言うと、鼻で息をする事により姿勢が良くなるので、体の中の空気をたっぷり吸い込む事ができます。

この呼吸法に加えて、横隔膜を使うようにすると驚くほど沢山の新鮮な空気が、体の中に入って免疫力もアップします。

細胞にも、充分な酸素が運ばれますし、深呼吸する事によって心身がリラックス状態になり、ストレス解消につながります。

そして、結果的にはストレスからくる病気も避けられますからね^^

疲れたな?と思ったら、まず深呼吸ですょ~


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■ストレス解消編■


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