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〜健康への道しるべ |
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心の癒し |
 ストレス解消法（呼吸法）ストレスが引き金になる病気は結構あります。 できる事ならストレスをためたくないですが・・・・ ストレスのない人など残念ながら存在しません＾＾； ストレスがたまってきたかな？って思ったら、まず背筋をピン と伸ばして大〜きく深呼吸してみましょう。 これだけでも、随分違うものです  深呼吸といっても、普通の深呼吸ではなく鼻でする呼吸法です。 ■基本は鼻で空気を吸って鼻で吐く！■ 足を肩幅より、やや広めに立ち、手は上に上げてバンザイをします。 アゴを引いて口と肛門は閉じましょう。 まず鼻で横隔膜を引き上げるように空気を 大きく吸います。息を吸う時はお腹を凹ませるようなイメージで 吸い込みます。 次にお腹の力を抜いて、この時も必ず口は閉じたままで 横隔膜を下げるように息を吐きます。これを７〜８回繰り返します。 この鼻呼吸を１日1回やるだけでストレスによる病気を予防する 事ができます＾＾ なぜ鼻呼吸が良いのかと言うと鼻で息をする事により姿勢が良く なるので体の中の空気をたっぷり吸い込む事ができます。 この呼吸法に加えて横隔膜を使うようにすると驚くほど沢山の新鮮な 空気が体の中に入って免疫力もアップします。 細胞にも充分な酸素が運ばれますし深呼吸する事によって心身が リラックス状態になりストレス解消につながります。 結果的にはストレスからくる病気も避けられますからね＾＾ 疲れたな？と思ったら、まず深呼吸ですょ〜  ストレス解消（呼吸法）のページ ＴＯＰ |
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免疫力アップ
