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～健康への道しるべ |
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心の癒し |
 ストレス解消法（体操） 体の筋肉の疲れによるストレスを解消しましょう。 あなたの姿勢は悪くありませんか？ 姿勢が悪いと、自分では気がつかないうちに体が疲れストレスが たまり自律神経のバランスを崩してしまいます。 自律神経が乱れれば体にストレスも蓄積されやすく免疫力までもが 低下してしまいます。 背骨が曲がって猫背になっていませんか？ﾄﾞｷｯ 背骨の曲がりや背筋のコリは要注意ですょ＾＾； 背骨の中心には血液と神経が流れているので背骨が曲がっていると 全身の血液やリンパの流れが悪くなってしまうのです。 また筋肉が疲れて首や肩に痛みがでると白血球の働きや免疫力も低下・・・ いつも同じ足に重心をかけていませんか？ 背中を丸めて作業していませんか？ ストレス過多や運動不足ではありませんか？ そんな人は体をぐるぐる回す体操がお勧めです  まず肩をぐるぐる回してみましょう～＾＾ ■肩をぐるぐる体操■ ①まず背筋をピンッと伸ばして真っ直ぐ立ちましょう。 ②片方の腕を前に出し、もう一方の腕はひじを曲げてひきます。 ③今度は逆の腕を前に出します。この時、頭はできるだけ動かない ようにしましょう。肩だけを回転させるようにすると背筋が伸びます のでこれを１０回～１５回繰り返します＾＾ ■背骨をぐるぐる体操■ イスに座ったまま背骨を軸にして半身を回転させます。よくやってる 人を見かけますよね・・・ 終わったら反対側も回しましょう。これを１０～１５回です！ 筋肉にたまったストレスがほぐれ免疫力もアップします  体操で疲れた筋肉をほぐしストレス解消しましょう。 体に優しいラジオ体操もお勧めです♪ 全身の筋肉がほぐれてＧＯＯDです。 ラジオ体操第一、第二 おまけ動画 ストレス解消（体操）のページ ＴＯＰ |
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免疫力アップ
