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〜健康への道しるべ |
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心の癒し |
 ストレス解消法（大声を出す）少し日常から離れて・・・大声を出す！ 大声を出す事はストレス解消にGOOD！ 気分的が開放されストレス解消になります。 大声を出すこと自体が日常でできる事ではないけれど・・ たまには大声を出してスイッチON〜〜〜＾＾ 嫌な事も、きっと忘れられます。 例えばカラオケ   気分転換して心をリフレッシュさせてあげましょう＾＾♪ 無意識に大声を出す事により呼吸量が増えて沢山の酸素 を吸収し体が活性化します＾＾ 逆に心配や悩み事があったり、イライラしていると呼吸が浅く なり体には悪影響を及ぼし始めます。体の中でも一番多くの 酸素を必要としている脳が酸素不足になってしまうからです。 効果的な声の出し方は喉を使わないで、お腹の底から声を出す 事です。複式呼吸はダイエットにもいいので、ぜひマスター しておきたいものです。 腹式呼吸とは・・・・ まず鼻からお腹にいれるつもりで空気を吸いこみます。 そして口から声と一緒に息を吐きます。 この時、呼吸に合わせてお腹が膨らんだり、へこんだりして いればOK! まず疲れているなぁと感じたら、取りあえず深〜く深呼吸 だけでもしてみましょう＾＾ それだけでも脳が酸素不足で機能が低下するのを防いで くれますからね・・・ 普段から緊張ばかりしている人も疲れがたまりやすい ですから・・さぁ深呼吸ですょ  えっ！！叫びの壺？ 面白いものを見つけました＾＾ 大声を出したくなったら、この叫びの壺に日頃の「うっぷん」をぶつけるのもアリ？かも（笑） 何かストレス解消になりそうでしょ＾＾（爆）
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