ストレスと睡眠

Healing of the heart~気になる病気や症状をチェック~

睡眠でストレス解消


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睡眠でストレスを逃がしてあげましょう

睡眠は、たまったストレスを解消するだけでなく免疫力もアップして、病気や癌も予防してくれます。

睡眠による充分な効果を期待するなら、夜12時までには、布団に入るといいですょ

と言いながら、自分もついつい夜更かししてしまいがちです^^;1日が48時間あったら最高なのにネ

いろいろ思う事はありますが・・・

できるだけ、早めに寝ましょうね

目の下にクマ?なんて・・・もってのほかです^^;(汗)

睡眠不足のシワ寄せとして、わかりやすいのが、冬の時期です。まず風邪をひきやすくなります。

風邪にひき始め?・・・こんな時にも睡眠が一番!

風邪のウイルスが、体内に入ると、このウイルスを退治する為に白血球が刺激されて、インターロイキンと言う免疫性物質ができます。

この物質が、脳に働きかけると睡眠物質が増えて自然に眠たくなります。

同時に、免疫力がアップして睡眠を取る事で、快方に向かわせてくれる訳です。

これは、風邪に限った事ではなく、睡眠をとる事で病気の回復が早いのだそうです。

それとチョイ寝も有効ですょ

老いも若きも、慢性的な睡眠不足を抱えているこの時代!無意識に慢性の睡眠不足を、チョイ寝で補っている現実・・・

通勤電車は、居眠り族であふれ・・・・zzzz

会議や会社のデスクでも、コックリ・・コックリzzzz

そういえば、先日の国会での会議中・・・あの○添さんさえも・・・zzz

うつら・・うつら・・・zzzしてましたね。

テレビカメラで思いっきりズームインされていました。・・・・・スイマセン ここだけの話ですょ

後は、昼休みの公園のベンチや、喫茶店の片隅など、ひたすら、仮眠している人を見かけます。

でも、このチョイ寝zzzz

これだけでも、睡眠不足を補い免疫力の低下を、抑える事ができます。

10~20分の短い浅い居眠り・・・

こまぎれの短い睡眠でも・・・・

チョイ寝で、免疫力の低下が抑えられますのでお勧めです!!!!

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■ストレス解消編■


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