 |
〜健康への道しるべ |
 |
|
 |
  |
|
||||||||||||
心の癒し |
 ストレス解消法（睡眠） 睡眠はたまったストレスを解消するだけでなく免疫力もアップ して病気や癌も予防してくれます。 睡眠による充分な効果を期待するなら、夜１２時までには布団に入ると いいですょ  と言いながら自分もついつい夜更かししてしまいがちです＾＾； １日が４８時間あったら最高なのに  ＆％△○＊□＃・・・・でも・・ありえない（笑） なんて言ってないで早めに寝ましょうね  目の下にクマ？なんて・・・もってのほかです＾＾；（汗） 睡眠不足のシワ寄せとして・・・・ わかりやすいのが冬の時期です。まず風邪をひきやすくなります。 風邪にひき始め？・・・こんな時にも睡眠が一番！ 風邪のウイルスが体内に入ると、このウイルスを退治する為に 白血球が刺激されてインターロイキンと言う免疫性物質ができます。 この物質が脳に働きかけると睡眠物質が増えて自然に眠たくなります。 同時に免疫力がアップして睡眠を取る事で快方に向かわせてくれる 訳です。 これは風邪に限った事ではなく睡眠をとる事で病気の回復が早い のだそうです。 それとチョイ寝  も有効ですょ  老いも若きも慢性的な睡眠不足を抱えているこの時代！ 無意識に慢性の睡眠不足をチョイ寝で補っている現実・・・ 通勤電車は居眠り族であふれ・・・・zzzz 会議や会社のデスクでも、コックリ・・コックリzzzz そういえば先日の国会会議中・・・あの松添さんさえも・・・zzz うつら・・うつら・・・zzzしてましたね。 テレビカメラで思いっきりズームインされていました。 後は、昼休みの公園のベンチや喫茶店の片隅など・・・ ひたすら仮眠している人を見かけます。 でも、このチョイ寝zzzz これだけでも睡眠不足を補い免疫力の低下を抑える事ができます。 １０〜２０分の短い浅い居眠り・・・・ こまぎれの短い睡眠でも・・・・ チョイ寝で免疫力の低下が抑えられますのでお勧めです！！！！ ストレス解消（睡眠）のページ ＴＯＰ |
||||||||||
|
| Copyright (C) All Rights Reserved |
| 心の癒しナビ.com |
|
|
免疫力アップ
